毎日の食事づくりって、思った以上に大変ですよね。
献立を考えて、買い物に行って、調理して、片付けて…。一食を用意するだけでも、実はかなりの時間とエネルギーがかかります。
「今日は何作ろう？」と頭を抱えたり、疲れてつい外食やデリバリーに頼ってしまうこともあるのではないでしょうか。
でも、外食ばかりだと栄養バランスが気になるし、食費もどんどんかさんでしまいますよね。
そんな悩みを抱える方にこそおすすめしたいのが、「宅配食サービス」 です。
宅配食サービスは本当に便利？
宅配食サービスとは、栄養バランスの取れたお弁当やおかずを、自宅まで届けてくれる食事宅配のこと。料理のプロや管理栄養士が監修したメニューを、電子レンジで温めるだけで食べられる手軽さが魅力です。
最近では共働き家庭や子育て中の主婦を中心に人気が高まっており、
といった点で注目を集めています。
自炊のように買い出しや後片付けの手間がなく、外食よりも健康的で、冷凍・冷蔵保存できるためフードロスも防げます。
そんなあなたにとって、宅配食サービスはまさに理想的な選択肢です。
＼自炊・外食・宅配食／
コスパとタイパが一番良いのはどれ？
①コスパで比較！一番お得なのは？
自炊が最も安い印象ですが、手間やロスを考えると実際は宅配食のコスパもかなり優秀。外食よりも安く、栄養バランスの取れた食事を取れる点で、「コスパ満足度」では宅配食が一歩リードです。
②タイパで比較！一番時間効率がいいのは？
家事や育児、仕事に追われる毎日の中で「自分の時間」を確保するなら、圧倒的に宅配食サービスが有利。温めるだけで完成だから、夜の余裕がぐっと増えます。
③栄養バランス＆心理的負担で比較！
自炊 | 宅配食サービス | 外食 |
|---|---|---|
| 栄養バランス | ||
| 自分次第で調整可だが偏りやすい | 管理栄養士監修で安心バランス | カロリー・塩分が高くなりがち |
| 心理的負担 | ||
| 「作らなきゃ…」というプレッシャー | 「作らなくていい」気楽さ＋健康的な安心感 | 「高い」「外出が面倒」 |
| その他の特徴 | ||
| 自由度が高いが疲れる | 時間も心もゆとりが生まれる | 手軽だが健康面に不安 |
食事は「栄養」と「心の余裕」どちらも大切。宅配食はその両方を叶えられる現代的な選択肢。健康を気遣いつつ、無理なく続けたい人に最適です。
宅配食サービスは、時間をかけずに栄養バランスの良い食事を摂れる上に、自炊と同じくらい経済的。家族との時間や自分のリラックスタイムを大切にしながら、ライフスタイルに合わせて賢く活用してみてください。
でも、どんなに便利でお得でも、自分に合わない宅配食サービスを選んでしまうと続けづらいもの。
ここからは、絶対に失敗しない宅配食サービスの選び方3つをわかりやすくご紹介します。
＼絶対に失敗しない／
宅配食サービスを選ぶポイント３つ
①コスパが良いか？
宅配食サービスを選ぶうえでまず大切なのが「コスパの良さ」。一見どのサービスも似たように見えますが、比較すべきは月額費用ではなく1食あたりの金額です。
さらに、購入回数の制限や送料の有無なども要チェック。また、どんなに安くても味や内容に満足できなければ続けられません。
「コスパが良い」とは、価格・味・満足度のバランスが取れていること。無理なく続けられる価格帯を選ぶことが、長く利用するためのポイントです。
②栄養バランスが良いか？
毎日の食事を宅配食に頼るなら、しっかりと栄養が考えられたメニューを選びたいですよね。その点、管理栄養士が監修しているサービスなら安心。
カロリー・塩分・糖質などがきちんと計算されており、健康を意識した食生活をサポートしてくれます。
また、宅配食サービスにはそれぞれ特色があります。
このように、目的やライフスタイルに合わせて選ぶことで、「食べるだけで健康を整えられる」理想の食生活を無理なく続けられます。
自分や家族にとって必要な栄養バランスを意識しながら、目的に合った宅配食サービスを選ぶことが大切です。
③メニューは豊富か？美味しいか？
どんなに便利でも、毎日同じような味やおかずだとすぐに飽きてしまいますよね。メニュー数が多いサービスなら、和洋中・エスニックなどジャンルも豊富で、その日の気分に合わせて選べる楽しさがあります。
さらに、季節限定メニューや週替わりの献立があると、家庭の食卓に変化が出て飽きずに続けられますね。
宅配食は健康的で便利なだけでなく、毎日食べても飽きない美味しさも大切なポイント。美味しさにこだわったサービスを選ぶことで、続ける楽しみが生まれます。
自分に合った宅配食サービスを選ぶポイントが分かったところで、「じゃあ実際にどのサービスがいいの？」と気になりますよね。
ここからは、コスパ・栄養バランス・美味しさの３拍子がそろったおすすめ宅配食サービスを、人気ランキング形式でご紹介します。
| つくりおき.jp
| ワタミの宅食
| 三ツ星ファーム
| nosh (ナッシュ)  | GREEN SPOON  | |
|---|---|---|---|---|---|
| １食あたりの料金(税込) | 798円※1 ※送料込み | 450円～ | 818円 | 891円 | 780円 |
| メニュー数 |  1000種類以上 和・洋・中 |  100種類以上 和・洋・中 | 全125種類 和・洋・中・韓・エスニック | 約100種類 和・洋・中 |  全16種類 和・洋・中・エスニック |
| ボリューム |  おかずのみ |  おかずのみまたはご飯付きお弁当 |  おかずのみ |  おかずのみ |  おかずまたはパスタなどの主食 |
| 美味しさ | 冷蔵でできたての美味しさ | だしの美味しさで塩分に配慮 | 有名シェフ監修のおかず | 専属の一流シェフがメニュー開発 | レストランのようなこだわりメニュー |
| お届け状態 | 冷蔵 | 冷蔵・冷凍を選べる | 冷凍 | 冷凍 | 冷凍 |
| 送料 | 送料無料 | 冷蔵は無料・冷凍は880円～※2 | 990円～※2 | 1,023円～※2 | 1089円 |
| 監修 | 管理栄養士 | 管理栄養士 | 管理栄養士 | 管理栄養士 | 管理栄養士 |
| 詳細 | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
※1：5食プランの場合※2：地域ごとに異なる
つくりおき.jp
| 1食あたりの料金 | 798円〜（税込） |
|---|---|
| 送料 | 無料 |
| メニュー数 | 1000種類以上（和・洋・中） |
| 監修 | 管理栄養士 |
つくりおき.jpのおすすめポイント
①管理栄養士監修！栄養バランスの良い食事
「つくりおき.jp」は、管理栄養士が監修のもとプロの料理人が調理する宅配食サービスです。自宅ではなかなか再現できないような、栄養バランスと美味しさの両立が最大の魅力。
主菜・副菜がしっかりセットになっており、たんぱく質・野菜・炭水化物のバランスが取れた構成。カロリーや塩分の計算も考慮されているので、健康を気遣いたい方にも安心です。
毎週届けられるメニューは家庭的ながらもプロの味わいで、「野菜もたっぷりでしっかり美味しい！」と利用者からも高い評価を受けています。
②使い勝手抜群！冷蔵で届いて手間いらず
「つくりおき.jp」は、他の宅配食サービスと違い、冷蔵で届くのが大きな特徴です。
できたてをそのままチルド保存して届けてくれるため、野菜のシャキッとした食感やお肉・魚のしっとり感をしっかり楽しめます。
冷蔵だからこその自然な美味しさがあり、余った分は冷凍保存しておけば後日も美味しく食べられるのも嬉しいポイント。
温めるだけではなく、冷蔵だから味わえる本格的な美味しさを実感できるのが、つくりおき.jpの大きな魅力です。
献立を考える必要も、買い出し・調理・片付けの手間も一切なし。届いたお惣菜をそのまま食卓に並べるだけなので、忙しい日の夕食準備がぐっとラクになります。
③飽きない！豊富な週替わりメニュー
「つくりおき.jp」では、毎週メニューが変わるので、いつ頼んでも新しい味に出会えます。
おかずの種類はなんと1,000種類以上。和食・洋食・中華はもちろん、家庭的な煮物から本格的なグリル料理まで幅広く揃っています。
毎週違うメニューが届くから、「また同じ味かも…」という飽きが来ないのが嬉しいポイント。どの料理も家庭の味をベースにした優しい味付けで、子どもから大人まで安心して楽しめます。
さらに、プロの料理人が手作りで仕上げているため、素材の旨味がしっかり引き立つ本格的な味わい。家族みんなが満足する飽きのこない美味しさです。
つくりおき.jp人気のメニュー
実際の利用者のアンケート結果から、「特に美味しかった」と回答されたメニュー・TOP3をご紹介します。
第1位:牛バラ大根
よく味の染み込んだ食材のやわらかさや、味つけの良さが高評価の1品。牛丼のようにして、ご飯の進むおかずとしても◎お酒のおつまみにも活躍します。
第2位:クリームソースで食べる揚げニョッキ
こんがりと揚げたポテトニョッキに、しめじ・ベーコン・玉ねぎを具材にした手作りのホワイトソースを絡めた洋食のおかず。普段なかなか家庭では味わえないニョッキのもっちりとした食感の良さが高評価です。
第3位:いかとブロッコリーの塩昆布あえ
するめいかリングとブロッコリー・オクラを胡麻油の効いた塩昆布あえにしたメニューは、家族皆から好評だったとの声多数です。
利用者の口コミ
初めてつくりおきjpを頼んでみたんだけど、予想以上に美味しくてびっくり
※引用ーX
復職してからずっとつくりおきjpにお世話になってるんだけど、毎日晩ご飯何にしようって考える苦痛から解放されるもうこれがないと生活が回らない。
※引用ーX
とりあえず1ヶ月つくりおき.JPを試してみることに。3食プラン(主菜3品副菜5品)にしたんだけど、1つ1つが結構ずっしりしていて予想よりボリュームある気がする
※引用ーX
「つくりおき.jp」は普通の家庭にある調味料しか使っていないし、家庭的な料理でほっこりします。近くに住むお母さんが差し入れてくれたような手作り感…。
※引用ーX
ワタミの宅食
| 1食あたりの料金 | 450円(税込) |
|---|---|
| 送料 | 冷蔵は無料・冷凍は880円～(地域による) |
| メニュー数 | 100種類以上（和・洋・中） |
| 監修 | 管理栄養士 |
冷蔵・冷凍どちらも選べる使いやすさが魅力で、安さ重視ならコスパも抜群。高齢者や食事制限がある方にも対応しており、健康管理をサポートしてくれます。ただし、味付けが全体的に薄めで若い世代には物足りないと感じる声も。
三ツ星ファーム
| 1食あたりの料金 | 798円(税込) |
|---|---|
| 送料 | 990円～（地域による） |
| メニュー数 | 全125種類 （和・洋・中・韓・エスニック） |
| 監修 | 管理栄養士 |
一流シェフ＆管理栄養士が監修する本格メニューが魅力。特に「低糖質・低カロリー・高たんぱく」の食事を気にする方におすすめ。ただし、1食あたりの料金がやや高め／冷凍庫を圧迫しやすいというデメリットもあります。
nosh(ナッシュ)
| 1食あたりの料金 | 891円(税込) |
|---|---|
| 送料 | 1023円～（地域による） |
| メニュー数 | 約100種類（和・洋・中） |
| 監修 | 管理栄養士 |
低糖質・低塩分設計（1食当たり糖質30 g以下、塩分2.5 g以下）で、健康を意識したメニューがずらり。メニュー数が100種類以上で、和・洋・中とバラエティ豊か。ただし、1食あたりの料金がやや高めなうえ、「量が少ない」「好みにバラつきあり」と感じる声も見られます。
GREENSPOON
| 1食あたりの料金 | 780円(税込) |
|---|---|
| 送料 | 1089円（地域による） |
| メニュー数 | 全16種類（和・洋・中・エスニック） |
| 監修 | 管理栄養士 |
野菜を中心にしたスープ・サラダ・スムージー専門の宅配食サービス。冷凍のまま温めるだけで、手軽に1食分の野菜がしっかり摂れるのが魅力です。自炊は面倒だけど、健康や美容は気になるという方にぴったり。
ただし、メニューの種類が少ないため「飽きずに続けられるか不安」という声も。しっかり食事を取りたい方よりも、軽食・栄養補給をメインにしたい方向けのサービスです。
＼知らないと後悔する！／
宅配食サービスの注意点
①宅配食サービスと食材宅配の違い
「宅配食サービス」と「食材宅配」、どちらも自宅に届けてもらえる便利なサービスですが、内容と目的が明確に異なります。
このように、
と、使いたい目的に応じて選ぶことが大切です。
②自宅に届くまで数日かかる
宅配食サービスは注文してすぐに届くわけではなく、基本的に注文から2〜5日ほどかかります。
とくに人気のサービスや週替わりメニューを扱うものは、配送日が指定制になっている場合もあるため、食材のストックや予定を考えて余裕をもって注文することが大切です。
また、事前に配送スケジュールを確認しておくことで、「食べたいときにまだ届いていない」「受け取り忘れてしまった」といったトラブルを防げます。
とくに初回注文時は、到着までの日数をチェックしておくと安心です。
③注文のキャンセルはお早めに
宅配食サービスでは、キャンセルや変更のルールはサービスごとに異なります。
多くの場合、配送前であれば注文の変更やキャンセルが可能ですが、一度発送手続きが始まってしまうと、対応が難しくなるケースがほとんどです。
特に週ごとにメニューが入れ替わるタイプのサービスでは、締め切りを過ぎると自動で次週分が確定してしまうこともあります。
「予定が変わった」「受け取りが難しい」というときは、できるだけ早めにマイページや問い合わせ窓口から手続きを行うのがポイントです。
④冷凍庫もしくは冷蔵庫が圧迫する
宅配食サービスは、冷凍タイプと冷蔵タイプの2種類があります。どちらを選ぶかで保管スペースの必要量が大きく変わるためあらかじめ確認しておくことが大切です。
特にまとめて届くプランでは、一度に数食分が届くため、冷凍庫や冷蔵庫のスペースが足りずに入らないという声も少なくありません。事前に「どのくらいの量が届くか」「自宅の冷凍・冷蔵庫に収まるか」をチェックしておくと安心です。
冷凍・冷蔵をうまく使い分ければ、保存のしやすさもぐっとアップします。スペース管理も宅配食を続ける上での大切なポイントです。
⑤賞味期限は製造日から3ヶ月ほど
宅配食サービスの多くは、冷凍保存ができるタイプを採用しています。その場合、賞味期限は製造日からおよそ3ヶ月程度が一般的です。
冷凍だからといって油断せず、購入後は必ずパッケージに記載されている賞味期限を確認しましょう。長期保存ができるとはいえ、時間が経つほど風味や食感は落ちてしまいます。
特に週替わりメニューなどで複数食をまとめて注文する場合は、冷凍庫の在庫を定期的にチェックし、早めに消費することが理想的です。安全で美味しく食べきるためにも、期限管理を忘れずに行いましょう。
| つくりおき.jp
| ワタミの宅食
| 三ツ星ファーム
| nosh (ナッシュ) | GREEN SPOON | |
|---|---|---|---|---|---|
| １食あたりの料金(税込) | 798円※1 ※送料込み | 450円～ | 818円 | 891円 | 780円 |
| メニュー数 | 1000種類以上 和・洋・中 | 100種類以上 和・洋・中 | 全125種類 和・洋・中・韓・エスニック | 約100種類 和・洋・中 | 全16種類 和・洋・中・エスニック |
| ボリューム | おかずのみ | おかずのみまたはご飯付きお弁当 | おかずのみ | おかずのみ | おかずまたはパスタなどの主食 |
| 美味しさ | 冷蔵でできたての美味しさ | だしの美味しさで塩分に配慮 | 有名シェフ監修のおかず | 専属の一流シェフがメニュー開発 | レストランのようなこだわりメニュー |
| お届け状態 | 冷蔵 | 冷蔵・冷凍を選べる | 冷凍 | 冷凍 | 冷凍 |
| 送料 | 送料無料 | 冷蔵は無料・冷凍は880円～※2 | 990円～※2 | 1,023円～※2 | 1089円 |
| 監修 | 管理栄養士 | 管理栄養士 | 管理栄養士 | 管理栄養士 | 管理栄養士 |
| 詳細 | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
コスパ・栄養バランス・美味しさ
すべて満足したい方には
「つくりおき.jp」がおすすめ！
宅配食サービスの中でも特におすすめなのが、「つくりおき.jp」。
管理栄養士が監修し、プロの料理人が手作りしたおかずが自宅に届くので、栄養バランス・味・手軽さのすべてを高水準で叶えることができます。
冷蔵で届くから、野菜のシャキッと感や食材本来の風味をそのまま味わえるのも魅力。
献立を考える時間も、買い出しや後片付けの手間も不要で、温めるだけで本格的な家庭の味を楽しめます。
さらに、毎週変わるメニューは1,000種類以上。季節や旬の食材を取り入れたラインナップで、飽きずに続けられるのも嬉しいポイントです。
栄養・時短・美味しさをすべて妥協したくないあなたにふさわしいサービスです。
休会や解約はいつでもできるので、まずは気軽に試してみてくださいね。